~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات منتديات مملكة الغلا } ~
                     

 
العودة   شبكة ومنتديات مملكة الغلا > `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· > مملكة استراحة الاعضاء > مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024)
 
مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) من كل بستان زهرة , بريد الاعضاء , اعضاء التحرير , هنا الابداع يتجلى .

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 12-01-2016, 08:24 PM   #17
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي









صباحك خير يا مبعث الانفاس
نسيم الصبح من عيونك جود

صباحك نسمة دلع واحساس
ولحن جميل على وتر عود

صباح الرقه على قدك المياس
يا نرجس وكادي وعطر ورود

ياشمس حبها نور لكل الناس
لاتغيبي وتخلي الليالي سود

اسكني قلبي يانبضي الوناس
وارسمي لشرياني وطن وحدود

مين قال ان الغلا فى الماس
كل ماس الارض فيك عنقود

ومين قال ان في الغلا مقياس
والكون كله بغلاي ما يجود

صباحك خير بعيد عن وسواس
وصباحي بيك خير ربي المعبود

بقلمي. ياسر إبراهيم










  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 08:26 PM   #18
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي










قولي تحكي ارحميني ..
من الصمت
عودي بذكرى في ليالي ..
غرامك
قالت ياليتك ياحبيبي..
تصبرت
ونسيت ساعه عشتها ..
في.. هيامك
انا نسيتك وفي المشاعر..
تحكمت
لاعادها ذكرى تعيد ..
احترامك
شفتك وجربتك وانا ..
ما..تالمت
ساعة فراقك عيد عندي..
علامك
اما الندم ماظن مره ..
تندمت
الا على شوفك وسمعي ..
كلامك
يالله انتهى ماعادلك حب ..
وايقنت
يالله انتهى ماعادلي ..
في غرامك
رااامز













  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 08:27 PM   #19
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي









مــا بــين وجــه المعزه والجــانب المريف
الـلـيـل يفـري مـعـالــيـق الــضــمـاير فري


فــي ســاعةٍ يهتوي فيـها الوليف الوليف
الليل مــاهو صــري والصبح ماهو صري


نحرت صــدر المــفــاخم للحـجاز المنيف
كـن الــذيابه تحوطه فـي مـسابـق جري


لا هو يشوف الجبال ولايشوف الرصيف
مـن سـرعـته كـن ديـباج الملــوك اكفري


ولاأستوت فالسماء شمس النهار الكليف
إلا ومـوج البحــر يصفق خـشـم مـوتري


ملفاي قصر الـخوي الهـاشمي الـشـريـف
العـبـدلي راعـي الـوجـه الطـليق الـجـري


فخامة الإسم والمنسب لـهـا وش نضيف
ألا نموه مــا بــيـــن الـشـمـس والمشتري


عـنـاد بــن غـيـث الأشــراف دون تعريف
صـيـــتٍ ينـوخ لـيـا جـــاء للجمال أهدري


حظي قـــبـــل لا تقهوى دلــتـه يــا لطيف
تعـثـــر عـصـاته حـصـاته منعمس منهري


أبـرا إلى الله مــن الشـرك الخفي المخيف
مــثــل مــا الـذيـب من يوسـف ودمه بري


في مدح من جنة الرازق لي جـده مضيف
يا بلشة الشافعي . . . . يـا بلشة البحتري


للـي يساره أوبـكـ ؛ ؛ ؛ ويمينه اليونيسيف
بــــ إسمه تــهز الحمامه كــل غصننٍ طري


وأنــا لــو إنــي مـــن علوم المدايح معيف
مـن كثر خيره عـلي وش عـــاد أنا بحتري


ألا أنــي أعــاهده عــن كــــل شلفا وسيف
أمــا حــمـــاه انحري ولا حـــمــــاه اظهري



كلمآت الشاعر : خـالـد القصيري










  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 08:28 PM   #20
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي








ان كان الوقت عيا اني اجيك وروي عيني من حلا عيونك
محال يمنع لهفتي عليك يا روح حسنها هد حيل الوصوف

اشعلت لك نار حطبها ضلوع صدري في ليالي برد شتاك
وفي صيف الوقت يا غلا دنيتي اتحراك طيف وراء طيف

كتبت في موسوعة العشق حاجتي فيك ابد لا ينشغل بالك
عفت عيون الخلايق لأني احبك وحلف فوق يميني حلوف

ان كان للحب دستور انا محيت القوانين و الاعراف لجلك
الله اعطاك من حلا الورد فيك لمحه ذوبة قلبي المخطوف

ما عاد فيني صبر ودي اكون يمك اتبع دروبك ومصيرك
يامن سكنتي دار الخفوق وفي عيوني انتي جنة الوصايف

ودي بك عمر ما ينتهي ودي اكون في عيونك وبين اهدابك
ترى قلبي هو الي اختارك يحبك حب تغار منه كل الولايف















  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 08:32 PM   #21
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي









رسالة الى ابي تحملها اشواقي






كلما طال غيابك أشعر بالحنين أليك واحتاجك أكثر وأكثر


أشتقت أليك كثيرا واشتقت لأيامك الجملية


أشتقت لحنين صوتك والى حضنك الدافئ والى حنانك وعطفك


أشتقت لضحكاتك ولغضبك أشتقت لتفاصيل وجهك


أشتقت لأن أشم رائحتك


أبي الحبيب......


مضي على غيابك سنوات طويلة


لكني اشعر أحيانا انك موجود معي.... تسمعني..... تشعر بي......


أبي الحبيب.....


كنت بالأمس معنا.... تجلس وتضحك.... وترقص وتنثر الدنيا بهجة وفرح


اقبل راسك.... وترتسم الابتسامة على وجهك


.... واليوم أنت بعيد عني..... تحت التراب..... لاستطيع رؤيتك مره أخـــــرى.... أو تقبيلك...


. أبي الحبيب نغمات صوتك الحنون لاتزال تتردد في إذني وأنت تنادي باسمي....


ومازلت أتذكر تلك اللحظات الأليمة ...


. عندما اخبروني انك فارقت الحياة ورحلت ...... ولن تعود.....


أبي مازلت أتذكر الحزن الذي عم بيتنا بعد رحليك عنا


رحلت وانطفأت شمعه كانت تضيء حياتنا....


. رحلت وانهدم الجدار الذي كان يشعرنا بالأمان


..... رحلت ورحل كل شي جميل معك.....


بعد رحليك تغير كل شي..... كل شي ياابي....


. أبي الحبيب رحمك الله.....


أبنتك كبرت وأتعبها الزمان...... أتعبتها الظروف.....


أبنتك كبرت وكبر همها....والامها


.... أبتنك تشعر بالوحدة بدونك.....


أبنتك محتاجة أليك.....


ولكن لا اعتراض على مشيئة الله....


. رحمك الله ياابي وأسكنك جنات النعيم ورحم أموات المسلمين



من كتاباتي التى اعتز بها

بقلمي :ظ39:














  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 08:36 PM   #22
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي






في سكون الليل أجلس وحيدا"
برفقة قلبي
أقلب دفاتر ذكرياتى وأبحث فى
ماضي حياتى
عن شيء يدخل السرور الى
نفسي
فلا أجد سوي الكثير من لحظات
الألم اللتى عشتها
ومزيدا" من دروب الضياع اللتى
سرت بها
فذاكرتى المبوؤه تضج بالأحزان
وعقلي لا يسكنه
سوي الكثير ......من لحظات
اليؤس والحرمان
فأمي ودعتنى صغيرا" وحرمني
القدر حبها وحنانها
وأبي فارقنى بعدها لأبقي وحدي
برفقة اهل لفظوني
طردت من بيتى نمت فى الشوارع
وفى المقابر
افترشت الأرض وتلحفت السماء
صادقت الكلاب
الضاله شوارعها وسرقت من
حظائر الأغنام
كسرة خبز يابسه اسد بها جوعي
جعت وتألمت
وارتجفت من البرد وبكيت كثيرا"
لم يشعر بى احد
وبقيت وحدي اسير فى شوارع
الألم برفقة حزني
حافي القدمين وملابسي ممزقه
الكل يرمقنى
بنظرات غريبه وكأنى مسخ يخشون
الأقتراب مني
تمنيت الموت فقد كانت نظرات
عيونهم تقتلنى
أردت حضنا" دافئا" يحتوينى ولمسة
حنان تنسينى المي
وتخفف عني أوجاع قلبي وروحي
فلم أجد
سوي المزيد من الجفاء فكنت ألجأ
الي المقابر
أحتضن ثري قبر أمي الطاهر ابكي
فراقها
وأشكي همي لها وانام بهدوء وانا
أحتضن قبرها
كبرت وكبر الألم بداخلى ومع ذلك
عشت الحياه
تصنعت الابتسامه وتظاهرت انى
بخير وانا اموت بداخلى
لم أيأس وصنعت ذاتى وأحببت
رغم جرح قلبي
وظننت بحبي انى وجدت سعادتى
فمن أحببتها
أيضا" فارقتنى وكأن هذا قدري ان
افقد جميع أحبتى
آآآآآه منكِ أيتها الحياه كم ظلمتينى
وكم بقسوتك طعنتينى
فالى متى سأبقي أعانى غدر
الأيام
وأعيش حياة البؤس والحرمان
متى ستتبدل أقدارى
ويدخل الفرح الى قلبي وتشرق
به أيام حياتى
فقد تعبت من الأحزان وحان الوقت
لكي أستريح
من تعب الأيام وقسوة الزمان

اعذروني مشاعري غلبتنى ووجدت
قلمي يكتب معاناتى
غريب الليالي هذه اللحظه













  رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 08:38 PM   #23
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي





مسكتتة بجمالها




ياغيم المهاجر في بيداء اسراري
اروي حنينك فوق بستان حرماني
ودع مشاعرك تستمد بشرياني
تعال اقترب من يدي موسم الشتاء قادم
فجر جمر خدودي من عاصفة غموضك
بقبلة ممزوجة بمحبتك..

فلتمطر مسامات عشقك وتعانق قلبي.
انا انثى بطبعي مغرورة لكن تجاه حبك
ينصهر غرووري
وتغمر انسام كيانك المتعطش بعبير شفاهي.
بهمسة (احبك)
و خلقت لاتفتح مثل زهرة البنفسج بين ذراعيك
امنحني دفىء جنونك
وهبني رمقا من مشاعرك
فلتحتويني كبرياءك
وتلمي كفي المنقوش باسمك كفوفك
حبيبي الروح..
اقطع المسافات الشكوك بالوصال فلا وطن بلا حدود
بيني وبينك فقط الانهار والاشجار.
افرش لك السبيل ورد الفل والجوري.
فانا عيوني لاترمق لاي شاب من حولي.
لانك حبي الاول والاخير..
حبيبي.
صدري المتقل بالهموم تسطع بروحك.
وعيوني المتكحل تتامل طيفك الخجولي.

ما احلا الليل يمتلىء وحدتي بعبق شذاك
وكل ذرة من جسمي تردد اسمك وتفيض بلقاك.


.......بقلمي..












  رد مع اقتباس
قديم 12-03-2016, 10:29 PM   #24
 
الصورة الرمزية QuEeN♔

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  فيُ قُلْبَ شْرُيُﮖ حَيُأَتَيُ❤
QuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond reputeQuEeN♔ has a reputation beyond repute
قدر رفيقك واعرف ادناه واقصاه
واترك عيوب الناس وناظر عيوبك
واللي هرج بك لاتذمة وتنشاة
يعطيك حسناته وياخذ ذنوبك
QuEeN♔ متواجد حالياً
افتراضي







الحفاظ على الوزن شتاءً يعتبر التحدي الأكبر لمعظم الأشخاص! وقد يخرج عن سيطرة العديدين منكم، وقد تتساءلون حول الأسباب التي قد تربط فصل الشتاء تحديداً بزيادة الوزن، وهذا ما سنفسره لكم هنا بالتحديد:
الشتاء هو الفصل المرتبط بالخمول وقلة الحركة، والجلوس المطول قرب المدفأة ومصادر الدفئ، والتي عادة ما يصاحبه التجمع العائلي والوجبات الغنية بالسعرات الحرارية كالسحلب والكاكاو والبطاطس المشوية، ومن هنا تبدأ المشاكل بشكل لا ارادي والتي ستؤدي بطبيعة الحال الى زيادة الوزن.
قلة الحركة، وزيادة في السعرات المتناولة هي معادلة لزيادة الوزن. والتي قد يدعمها الاكتئاب الناتج عن تقلبات الطقس، مما يؤثر على الشهية ويزيد الاقبال على بعض الأنواع خاصة دون غيرها.
وتشير بعض الدراسات الى كون جسم الانسان مبرمج وراثياً الى تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون في فصل الشتاء، فهو الفصل الذي ارتبط ومنذ القدم بنقص توفر الغذاء.

أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء

قلة النشاط البدني
الطقس البارد عادة لا يشجع على الحركة، مما يعني نشاط بدني اقل، وقلة حرق في السعرات الحرارية المتناولة عادة، والتي أساساً قد تزداد كمياتها خلال فصل الشتاء. وبالتالي فإن ذلك قد يساهم في زيادة الوزن.
ونضيف الى ذلك كون أجواء فصل الشتاء تمنع الكثير من النشاطات البدنية الخارجية كالجري، والسباحة أو حتى ركوب الدراجات. وفي حال كنت من الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة هذه الانشطة وعلى مقادير معينة من الغذاء، فمع الشتاء يجب عليك أن تنتبه الى ما تأكل وتقل منسوب السعرات الحرارية بحسب ما يتوافق مع طاقتك المستهلكة.
كما أن قلة الخروج من المنزل ووجود وقت فراغ كبير قد يقود الى انسان الى تناول الأغذية وزيادة الاقبال عليها دون أن يكون الجوع هو الدافع. لذا فننصحك بالتوجه الى التسجيل في نادي رياضي أو في مجموعات تمارس الانشطة البدنية وتلتزم بها في فصل الشتاء، كما في رياضة التزلج. فهذا قد يجعلك اكثر تشجيعاً واقبالاً على ممارسة النشاط البدني، وأكثر محافظة على الوزن.

اكتئاب الشتاء
من منا لم يسمع باكتئاب الشتاء من قبل! الشتاء هو الفصل المرتبط عادة باضطرابات المزاج الموسمية، التي يعاني فيها بعض الاشخاص من الاكتئاب والحزن. في إحصائية قدرتها عيادة Cleveland، تبين أن نصف مليون شخص يعانون من الاكتئاب والحزن في فصل الشتاء. وأعراض مصاحبة له مثل التهيج والحزن العميق وعدم الحاجة الى النوم ، القدرة على التركيز، التعب الشديد، وازديادالاهتمام بما يجلب السعادة.
وقد وجد بان الاشخاص الذين يعانون من اكتئاب الشتاء هم عادة ما يزيد اقبالهم على استهلاك الكربوهيدرات، مما يساهم في زيادة وزنهم.
ويرجح الباحثون أن قلة التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء هو الذي يقف فيما وراء الاصابة بهذه المشاعر والاضطرابات، فعدم التعرض لها قد يرتبط باضطرابات هرمونية، واضطرابات في الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلباً على المزاج والنوم. المزيد حول: اكتئاب الشتاء .. كيف نتغلب عليه؟
ونصيحتنا في حال كنت تعاني احد هذه الاعراض ان تتطلب الدعم من المختصين في ذلك، وأن تتأكد من عدم وجود أي مشكلة جسدية أو نفسية. وقد توجد طرق لعلاج الاكتئاب والحزن من خلال العلاج بالضوء أو التغذية السليمة.

زيادة الإقبال على تناول الطعام
ان انخفاض درجات الحرارة وبرودة الجو في فصل الشتاء، قد تدفع أجسادنا لمحاولة الحفاظ على درجة حرارتها الطبيعية (37 درجة مئوية) من خلال استهلاك الطاقة الناتجة عن عمليات أيض الدهون، فيقوم الجسم بحرق كميات من الدهون المخزنة واستغلالها. وهذا أحد الاسباب الرئيسية التي قد تقود الانسان الى زيادة الاحساس بالجوع في فصل الشتاء، فتجده يتناول الاغذية التي تعوض ما يتم حرقه، كما وبسبب قلة الطاقة والحرارة في الجسم فقد نجده اكثر ميولاً الى تناول الاغذية السكرية والكربوهيدرات التي تعطي احساس سريع بالطاقة. فتجد الاقبال على انواع خاصة دون غيرها من الاغذية، كالحلويات، والمكسرات والمهلبية والكاكاو، والشوكلاتة الساخنة.
كما ان الاقبال على الاغذية العالية بالسكر وبالملح قد تزداد في فصل الشتاء دون غيره، مما قد يقود الى الإصابة بمشكلة احتباس السوائل في الجسم، والمعاناة من زيادة الوزن الزائد بسببها.



ولوقاية نفسك هذه المشاكل، بالطبع ما عليك سوى ادراكها اولاً لتتجنبها بكامل وعيك، وقد تجد حلول تغذوية سهلة وبسيطة قد تساعدك وتدعمك، كالاقبال على تناول الاغذية العالية بالالياف كالحبوب الكاملة والخضراوات والبقوليات كالعدس، وزيادة الاقبال على تناول المشروبات الساخنة المناسبة للحفاظ على الوزن كالشاي الاخضر والقرفة وشاي الاعشاب او حتى الشوربات قليلة الدسم، والتي قد تساعدك في زيادة الاحساس بالشبع، وبالطبع مع الالتزام ببرنامج غذائي صحي وبسعرات حرارية مناسبة ومن دون حرمان. المزيد في: اكلات دايت للشتاء لتفادي كوارث السمنة!

التكيف الجيني في فصل الشتاء

تشير العديد من النظريات الى كون أن الجسم تمت برمجة جيناته لتتعامل مع فصل الشتاء، لذا لطالما ارتبط منذ القدم بعدم توفر الغذاء. وهذا ما اشار اليه تقرير Metabolic Syndrome and Related Disorders الذي نشرعام 2014، يقول فيه الباحثون أن الناس لديهم ميول طبيعي لتناول سعرات حرارية اضافية في الطقس البارد.
ولكن على الرغم من كافة هذه النظريات، تبقى بيدك أنت المسؤولية والقدرة على التحكم في كافة هذه العوامل، وان تحاول قدر الامكان ضبط شهيتك بالحلو الصحية المتوفرة والتي يطرحها المختصون.





  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
1438هـ, 2016, لمملكة, مملكة, مجلة, منتديات, المجلة, الغلا, العشرون, بعيدها, حصري
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجلة منتديات مملكة الغلا بعددها السادس عشر2016 ,حصري 1437هـ QuEeN♔ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) 116 05-10-2017 09:38 PM
مجلة منتديات مملكة الغلا بعددها الخامس عشر 2016,حصري 2016 QuEeN♔ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) 60 05-10-2017 09:35 PM
مجلة منتديات مملكة الغلا بعددها الثامن عشر 2016 ,حصري لمملكة الغلا 1438هـ QuEeN♔ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) 154 11-01-2016 08:52 AM
مجلة منتديات مملكة الغلا بعددها السابع عشر2016 ,حصري لمملكة الغلا 1437هـ QuEeN♔ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) 109 09-21-2016 11:17 PM


الساعة الآن 04:30 PM

أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي2023-2024 @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية2023-2024 @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2023-2024 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات2023-2024 @ مملكة الفوتوشوب - خامات- تأثيرات -خطوط 2023-2024 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب والمقاطع المتنوعة @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية 2023-2024 ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة2023-2024 @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام 2023-2024 @ مملكة السويتش ماكس 2023-2024 @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2023-2024) @ مملكة خلفيات -رمزيات الجوال -وواتس اب-سناب-الاندرويد-أخبار الجوالات 2023-2024 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية2023-2024 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغات والترجمة @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الفتاوي2023-2024 @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2023-2024 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء2023-2024 @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم 2023-2024 @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية2023-2024 @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر -التوبيكات -رمزيات ماسنجر -اغلفة فيس بوك -هيدرات @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش -برامج -ثيمات- تطبيقات 2023-2024 @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء 2023-2024( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2023-2024 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2023-2024 @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان2023-2024 @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @ مملكة الطلبة والطالبات @ مملكة فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع 2023-2024 @ مملكة التصاميم الإسلامية 2023-2024 @ مملكة الالعاب والتسالي @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
دعم وتطوير استضافة تعاون
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]